Подъём по лестнице оказался связан со снижением риска умереть от болезней сердца примерно на 39%. Такой вывод сделали авторы систематического обзора и метаанализа, опубликованного в American Journal of Cardiovascular Drugs. Об этом сообщает издание Life.ru.
Специалисты проанализировали 1873 научные работы, найденные в базах PubMed и Embase. В итоговый анализ включили девять исследований с участием 480 479 человек. Для оценки смертности объединили данные пяти работ — 455 619 участников.
У тех, кто пользовался лестницей, риск смерти от сердечно-сосудистых причин оказался на 39% ниже, чем у избегавших ступенек. Вероятность смерти от любых причин — ниже на 24%. Также авторы отметили связь с более низким риском инфаркта миокарда, ишемического инсульта и сердечной недостаточности.
Преимущество такой нагрузки — доступность. Для подъёма по ступеням не нужны спортзал или инвентарь. Движение можно встроить в обычный день: дома, на работе, в общественном месте. Именно такие небольшие изменения привычек, по мнению учёных, помогают повысить уровень физической активности.
Однако исследователи предупреждают: это статистическая связь, а не гарантия. Полученные цифры не стоит воспринимать как индивидуальный прогноз. Life.ru ранее писал, что для профилактики болезней сердца важны умеренные нагрузки, нормальный вес, сон и отказ от курения. Кроме того, такие болезни долго могут не давать симптомов, поэтому проверяться стоит даже при хорошем самочувствии.