Одна интервальная прогулка в неделю может быть столь же полезной, как три тренировки. К такому выводу пришли исследователи Школы общественного здравоохранения медицинского факультета имени Ли Ка Шина Университета Гонконга. 2 августа о работе рассказало издание Science Daily, сообщает портал «Известия». Эту информацию сообщает сайт Togliatti24.
Ожирение — хроническое заболевание, при котором в области живота копится избыточный жир, увеличивая риск сердечно-сосудистых патологий, метаболических нарушений и преждевременной смерти. В эксперименте, стартовавшем в сентябре 2021-го и длившемся до сентября 2024-го, участвовали 315 взрослых жителей Гонконга с избыточным весом и абдоминальным ожирением.
Участников поделили на три группы. Первая еженедельно занималась интервальной ходьбой, вторая — трижды в неделю, третья была контрольной. Суммарно в обеих активных группах нагрузка достигала 75 минут в неделю. По прошествии 16 недель снижение жировой массы, доли жира в теле и окружности талии оказалось почти одинаковым.
Профессор Сиу Мин-фай, руководитель отдела кинезиологии, считает: хотя стандартом остаются тренировки трижды в неделю, одного занятия в неделю уже достаточно для заметной пользы. Нехватка времени — главный барьер для многих взрослых с ожирением, которые вынуждены совмещать работу, учебу и семью. Поэтому еженедельную интервальную тренировку профессор называет практичной и доступной стратегией вместо опоры на высокочастотные нагрузки.
30 июля Science Daily также писало о связи болезни Альцгеймера и ожирения. Ключевым фактором выступают фосфатидилэтаноламины — жировые молекулы из клеточных мембран. Как выяснилось, ожирение повышает их концентрацию в тканях.