Новосибирск, 8 сентября. Замдиректора Института медицины и медицинских технологий НГУ по учебной работе, врач по лечебной физкультуре Инесса Якимович поделилась с ТАСС способом смягчить последствия бессонной ночи. После экстремального недосыпа короткая физическая активность помогает улучшить память и концентрацию. Об этом пишет издание ТАСС.
По словам Якимович, физические нагрузки не заменят полноценный отдых, но дают практический инструмент для частичной компенсации когнитивных нарушений. "Если ночью не выспаться, короткая активность поможет продержаться день, — отметила врач. — Но систематически жертвовать сном не стоит: для здоровья важен полноценный отдых".
Специалист прокомментировала эксперимент ученых из Университета Макгилла. Они выяснили, что 20-минутная тренировка может защитить эпизодическую память так же эффективно, как и 90-минутный сон. При этом, по словам Якимович, оба варианта — лишь временная поддержка после уже случившегося недосыпа.
"Сон остается предпочтительным: он снижает маркеры усталости и помогает мозгу восстанавливаться, — пояснила медик. — Физическая нагрузка работает иначе — не убирает усталость, но улучшает обработку информации в моменте. Это не восполнение сна, а временный буст для продуктивности".