В последнее время набирает популярность необычный способ употребления кофе – с добавлением протеинового порошка. Этот напиток активно продвигается как средство для ускорения метаболизма и борьбы с лишним весом. Однако, как предупреждает фитнес-эксперт Адам Кларк, за кажущейся пользой может скрываться неприятный сюрприз.
Многие, вдохновленные советами блогеров, смешивают крепкий эспрессо или американо с ложкой протеина, добавляют лед и получают, на первый взгляд, питательный и бодрящий коктейль. Идея заключается в том, чтобы насытить организм белком и одновременно запустить процесс жиросжигания.
Однако, по мнению Адама Кларка, такой подход может привести к обратному результату. Эксперт объясняет, что избыточное потребление белка, превышающее индивидуальные потребности организма, неизбежно ведет к набору веса, а не к его снижению.
Важно помнить, что суточная норма белка строго индивидуальна и зависит от множества факторов, включая вес человека и уровень его физической активности. В среднем, белок должен составлять от 10% до 35% от общего рациона. Пренебрежение этими нормами и слепое следование модным тенденциям может негативно сказаться на фигуре и общем состоянии здоровья.