Хотите прожить долгую и наполненную смыслом жизнь? Специалисты в области здоровья поделились ключевыми рекомендациями, которые помогут вам в этом, сообщает ИА ЕЛЬ.
Один из важнейших факторов, влияющих на продолжительность жизни, – это позитивный настрой. Постоянное хорошее настроение не только улучшает самочувствие, но и оказывает благотворное воздействие на физическое здоровье.
Не менее значима физическая активность. Регулярные упражнения и общий активный образ жизни стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и укрепляют организм.
Напротив, пессимизм и сидячий образ жизни могут стать причиной развития депрессии, гипертонии и проблем с сердечно-сосудистой системой. Исследования подтверждают: женщины, которые придерживаются позитивного взгляда на жизнь и регулярно занимаются спортом, живут в среднем на 4,4 года дольше. Этот эффект распространяется и на мужчин.
Ученые также подчеркивают важность наличия жизненных целей. Они служат мощным мотиватором, побуждая к действию и достижению результатов. Это положительно сказывается не только на когнитивных функциях и эмоциональном состоянии, но и на общем физическом здоровье.
Начать можно с малого. Важно избегать изоляции, находя возможности для общения и получения положительных эмоций. Волонтерство или забота о домашних питомцах могут стать отличным способом улучшить свое самочувствие и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Что касается физических нагрузок, эксперты советуют обратить внимание на такие виды активности, как быстрая ходьба, йога, гимнастика, плавание или езда на велосипеде. Главное – выбирать занятия, соответствующие вашим индивидуальным возможностям и не создающие дополнительной нагрузки на организм.