Продолжительность ночного отдыха, его структура и регулярность могут быть связаны с риском развития различных заболеваний. Это показало масштабное исследование, результаты которого опубликованы в научном журнале PLOS Medicine.
В анализ включили сведения о 95 559 участниках со средним возрастом 56,2 года. На протяжении недели они носили специальные устройства на запястьях, фиксировавшие движения во время сна. С их помощью учёные оценивали длительность ночного отдыха, отдельных фаз, регулярность режима и время бодрствования после засыпания. Затем эти данные сопоставили с медицинскими диагнозами. Медианный период наблюдения составил 8,9 года.
Исследователи проверили 1049 показателей здоровья и обнаружили статистически значимые связи с 156 заболеваниями.
В частности, продолжительная фаза быстрого сна ассоциировалась с более редким выявлением 83 болезней. В этот перечень вошли сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий, ишемическая болезнь сердца, деменция, болезнь Альцгеймера и паркинсонизм. Более длительный глубокий сон также был связан с меньшей частотой некоторых нарушений, среди которых диабет второго типа, большое депрессивное расстройство, апноэ сна и болезнь Паркинсона.
Не менее важным фактором оказалась стабильность режима. Существенные колебания продолжительности сна в разные дни связывались с повышенной вероятностью тревожных расстройств, депрессии и абдоминальной боли. Продолжительное бодрствование после засыпания, в том числе из-за ночных пробуждений, ассоциировалось с шестью заболеваниями.
Отдельный анализ показал, что для 69 из 86 заболеваний, связанных с продолжительностью сна, наименьший риск наблюдался при отдыхе от шести до восьми часов. Среди тех, кто спал менее пяти часов, зафиксировали 37 из 41 статистически значимой связи с повышенным риском по сравнению с участниками, спавшими шесть-восемь часов.
При этом авторы предостерегают от однозначных выводов. Наблюдательный характер работы не позволяет установить, становятся ли нарушения сна причиной заболеваний или, наоборот, развивающиеся патологии влияют на качество ночного отдыха. После исключения диагнозов, поставленных в течение двух лет после измерений, значимыми остались 95 ассоциаций.
Есть и ограничения метода: фазы сна определяли по движениям запястья, тогда как более точным лабораторным способом считается полисомнография. Поэтому результаты расширяют понимание взаимосвязи сна и здоровья, но не доказывают, что изменение его продолжительности или структуры способно самостоятельно предотвратить болезни, сообщает "Самара Онлайн 24".