Свет и тень: как освещение влияет на наше самочувствие и здоровье

Недостаток естественного света может негативно сказаться на нашем организме, предупреждает невролог Полина Лепилова. Солнечный свет играет ключевую роль в синтезе витамина D, который необходим для усвоения кальция и здоровья костей. Кроме того, он влияет на выработку важных гормонов и даже на наше настроение, помогая бороться с усталостью и депрессией.

Искусственное освещение также имеет значение. Теплый свет способствует расслаблению, тогда как холодный, наоборот, стимулирует активность. Однако стоит быть осторожнее с синим светом, излучаемым экранами гаджетов. Он может негативно влиять на зрение, поэтому для снижения нагрузки на глаза рекомендуется делать регулярные перерывы и использовать очки со специальной защитой.

Кроме того, синий свет способен нарушать выработку мелатонина – гормона сна. Чтобы обеспечить себе спокойный ночной отдых, врачи советуют отказаться от использования электронных устройств за час до сна или переключить их в "ночной режим", который делает изображение на экране более теплым.