Сокращает жизнь на 10 лет: больше никогда не спите на этом боку – рушатся сердце и печень

Вопрос о том, как поза во время сна влияет на здоровье, давно волнует ученых и врачей. Одной из самых обсуждаемых тем остается сон на правом боку. Некоторые эксперты утверждают, что это положение может негативно сказаться на работе сердца, печени и других органов. Разберемся, что говорят исследования и мнения специалистов.

Почему сон на правом боку может быть вредным?

1. Давление на печень
   Когда вы спите на правом боку, сердце оказывается ближе к печени. Это может увеличить давление в этой области и создать дискомфорт. Особенно это актуально для людей с заболеваниями печени или желчного пузыря.
2. Нарушение работы лимфатической системы
   Лимфатическая система играет ключевую роль в очищении организма от токсинов. Основной лимфатический проток расположен слева, поэтому сон на левом боку способствует более эффективному выведению токсинов и улучшению работы селезенки.
3. Кислотный рефлюкс и изжога
   Сон на правом боку может усугубить симптомы кислотного рефлюкса, так как содержимое желудка легче попадает в пищевод из-за анатомического расположения органов.
4. Дополнительная нагрузка на сердце
   Хотя кардиологи утверждают, что сердце защищено грудной клеткой, длительное давление при сне на правом боку может затруднить кровообращение и создать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Какая поза для сна считается полезной?

1. Сон на левом боку
   • Помогает снизить давление на печень.
   • Улучшает работу лимфатической системы.
   • Уменьшает риск кислотного рефлюкса.
2. Сон на спине
   Это положение считается физиологически правильным для позвоночника и суставов. Однако оно не подходит людям с храпом или апноэ.
3. Сон в позе эмбриона
   Легкое сгибание ног при сне на боку помогает уменьшить нагрузку на позвоночник и улучшить кровообращение.

Что делать, если вы привыкли спать на правом боку?

• Постарайтесь постепенно менять привычки сна, начиная с коротких периодов отдыха на левом боку.
• Используйте ортопедическую подушку для правильного положения головы и шеи.
• Если у вас есть проблемы с желудком или сердцем, проконсультируйтесь с врачом для выбора оптимальной позы.

Вывод

Хотя сон на правом боку не является смертельно опасным, он действительно может создавать дополнительные риски для здоровья при длительном использовании этой позы. Для улучшения общего самочувствия специалисты рекомендуют отдавать предпочтение сну на левом боку или спине.