Австралийские ученые: защита от падений замедляет походку пожилых

Жесткость голеностопа, помогающая сохранять равновесие, заставляет пожилых людей ходить медленнее. К такому выводу пришли ученые Университета Флиндерса и Университета Канберры в Австралии. Результаты исследования опубликованы в журнале Gait and Posture. Данную информацию сообщает портал Рязань Онлайн.

Специалисты проанализировали походку 107 здоровых добровольцев в возрасте от 26 до 86 лет. Участники шли по земле в привычном для себя темпе. Выяснилось, что с возрастом меняется работа голеностопного сустава и окружающих мышц, причем изменения фиксируются на каждом шаге.

У пожилых чаще наблюдается ко-контракция — одновременное сокращение мышц с противоположными функциями. Это делает сустав жестче и помогает удерживать равновесие при постановке стопы. Однако мышцам приходится работать интенсивнее, а дополнительные усилия не продвигают тело вперед. В результате снижается сила отталкивания, шаг укорачивается, скорость ходьбы падает.

Доцент Университета Флиндерса Маартен Имминк пояснил: нервная система стремится в первую очередь обеспечить безопасность движения. Организм жертвует эффективностью ходьбы ради стабильности. Из-за этого быстрее наступает усталость, сложнее преодолевать большие расстояния. Также ухудшается способность восстанавливать равновесие после спотыкания, что повышает риск падений.

Авторы надеются, что их находки помогут при разработке тренировок для пожилых. Они советуют не ограничиваться наращиванием мышечной силы, а уделять внимание координации и равновесию. Важна и согласованная работа мышц при каждом шаге.