Кофе и чай продлевают жизнь: что говорят ученые

Хотите жить дольше? Начните день с чашки кофе или зеленого чая. Ученые подтверждают: эти напитки действительно помогают. Об этом рассказывает издание TechInsider.

Самые убедительные данные — у кофе. Исследователи из проекта UK Biobank выяснили: те, кто ежедневно выпивает одну-две чашки, в среднем живут дольше. А в Азии ученые зафиксировали, что у любителей до пяти чашек в день риск смерти от любых причин ниже на 28%.

Секрет — в полифенолах. Эти природные антиоксиданты борются с воспалением и окислительным стрессом. Кофеин тоже полезен, но его эффект зависит от организма.

Зеленый чай — еще один лидер. Исследования связывают его с меньшим риском рака, болезней сердца и общей смертности. Особое вещество EGCG, как показал метаанализ 2025 года, может снижать риск некоторых видов рака.

Черный чай тоже не отстает. Он снижает давление и «плохой» холестерин, замедляет ухудшение памяти в старости. По данным UK Biobank, у тех, кто пьет больше двух чашек в день, риск смерти ниже на 9–13%. И молоко в чае не отменяет пользу — это миф.

Не забывайте про травяные чаи. Мятный помогает при синдроме раздраженного кишечника, ромашковый улучшает сон, а гибискус снижает давление. Источник: данные исследований, включая UK Biobank и метаанализ 2025 года.